নবযাত্রা প্রতিবেদক
রসে টইটম্বুর তরমুজ কেবল প্রশান্তিই দেয় না, স্বাস্থ্যের জন্যও এটি ভীষণ ভালো। তরমুজের প্রায় ৯২ শতাংশই পানি। ফলে এই গরমে ডিহাইড্রেশন দূর করতে তরমুজের বিকল্প নেই। এছাড়া ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি-১, বি-৫, বি-৬ পাওয়া যায় রসালো এই ফলে।
তরমুজ খাওয়ার সবচেয়ে বড় উপকারিতা হচ্ছে এটি তীব্র গরমেও শরীরকে পানিশূন্য হতে দেবে না। কম সামান্য ক্যালোরি আছে এতে। এক কাপ তরমুজ থেকে মাত্র ৪৬ ক্যালোরি পাওয়া যায়। ফলে নিশ্চিন্তে খেতে পারেন এটি। শরীরের জন্য বেশ কিছু জরুরি এন্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় তরমুজ থেকে। এসব উপাদান সুস্থতার জন্য আবশ্যক। বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তরমুজে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়ামসহ বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন থাকে যা হৃদরোগ থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে। তরমুজে থাকা কিছু উপাদান স্ট্রেস দূর করতে পারে। তরমুজে থাকা এমিনো এসিড মাসলের সুস্থতায় কার্যকর। ত্বক ও চুল প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর রাখে তরমুজে থাকা ভিটামিন এ এবং সি। হজমে সাহায্য করে। তরমুজ লাইকোপিন সমৃদ্ধ একটি খাবার, যা ভিটামিন এ-তে পাওয়া এক ধরণের ক্যারোটিড। এরিওরিস্ক্লেরোসিস, প্রোস্টেট, স্তন, ফুসফুস, মূত্রাশয়, ডিম্বাশয়, কোলন এবং অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার, হিউম্যান পেপিলোমাভাইরাস (এইচপিভি), ছানি এবং হাঁপানি দূর করতে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন এ থাকায় দৃষ্টিশক্তির বাড়াতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি একটি এন্টিঅক্সিড্যান্ট যা ছানি ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে তরমুজ সেবন করা হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। ওজন কমাতে সহায়তা করে। ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে তরমুজ। চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং হাড়কে শক্তিশালী রাখে।